导语：

监控屏是我们日常工作和生活中常见的设备，使用得当可以提高工作效率。然而，很多人在使用监控屏时都不够重视注意事项，这不仅影响了工作效率，还会给眼睛、身体健康带来不良影响。为了让大家提高使用习惯，有效利用监控屏，接下来将为你介绍一些注意事项。

一、保持好姿势

1. 坐姿端正，眼睛距离屏幕适当。将椅子调整到适合的高度，眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米，眼睛直视屏幕中央。这样可以减小眼睛的疲劳度，避免脖子和腰椎过度弯曲导致的不舒适感。

2. 使用合适高度的支架或支撑器。一个好的支架可以帮助降低你的脑袋倾斜时造成的颈部压力，让你的眼睛和整个身体保持在一个舒适的位置，减轻肌肉的紧张。

二、调整好亮度和对比度

3. 调整好屏幕亮度和对比度。使用监控屏时，亮度过高会导致视觉疲劳，亮度过暗则会造成眼睛过度用力，使眼睛易疲劳，同时也影响工作效率。用合适的亮度来反射光线，可以降低眼睛对屏幕的疲劳度，减轻对眼睛造成的压力。

4. 注意色温的选择。在不同的光线环境下，调整屏幕的色温是很有必要的。增加色温可以减轻眼压和眼睛不适，减轻疲劳，需要注意的是不要过度增加色温。

三、合理安排休息

5. 保证每隔一段时间休息一下。每60-90分钟使用监控屏后应该停下来休息一会，闭上眼睛，活动活动身体，远离屏幕，缓解眼睛疲劳。

6. 远离电子屏幕。在工作间隙多进行户外活动，远离电子屏幕，让眼睛休息，并补充维生素A等有助于眼睛健康的营养。

总结：

优化监控屏的使用习惯对我们工作效率的提升、眼睛和身体的健康都具有重要意义。秉持良好的姿势，调整好亮度和对比度，合理安排休息时间，我们可以更好地利用监控屏为工作和生活带来更多的便利和效益。让我们养成良好的使用习惯，提高工作效率，保护眼睛健康。